پوست سالم یکی از عوامل مهم درشناختن شخصیت فرد است. هرکسی که پوست زیبا و سالمی داشته باشد از اعتماد به نفس بالایی برخورداراست. سالانه اکثر مردم مبلغ زیادی را برای مواد آرایشی و کلینیک های زیبایی پوست هزینه می کنند. برای اینکه پوست سالم داشته باشید باید روزانه از اصول اولیه ی پوست مراقبت کنید و همچنین پوست را در برابر نور خورشید محافظت کنید، مراقبت مناسب از پوست و زندگی سالم به پیری زودرس پوست کمک می کند.

مراقبت از پوست

رفتار مناسب با پوست

زمان حمام کردن را محدود کنید و به هیچ عنوان از آب داغ استفاده نکنید. زیرا استحمام طولانی و آب داغ چربی پوست را از بین می برد و پوست را خشک می کند. همچنین از صابون های قوی که به شدت قلیایی هستند استفاده نکنید چون باعث ازبین رفتن چربی پوست می شوند.

البته بستگی به نوع پوست دارد بسیاری از افراد هستند که پوستشان خیلی چرب است برای اینگونه افراد صابون ضرری ندارد. سعی کنید برای اصلاح از تیغ های تیز و تمیزاستفاده کنید و یادتان باشد حتما قبل از اصلاح ژل اصلاح را به پوست خود بزنید.

بعد ازحمام بدن خود را با نوازش و به آرامی با حوله خشک کنید تا رطوبت پوست از بین نرود. بعد حمام از مرطوب کننده استفاده کنید مخصوصا افرادی که پوستشان خشک است و سعی کنید هر هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول های مرده از بین بروند.

تاثیر منفی استرس برای یک پوست سالم

استرس باعث می شود پوست حساس شود و باعث به وجود آمدن جوش وآکنه می شود. سعی کنید استرس خود را کنترل کنید و کارهایی که دوست دارید انجام دهید و برای کارهایتان برنامه ریزی داشته باشید تا پوست و ذهنی سالم داشته باشید. ورزش کردن یکی از عوامل مبارزه با استرس است

چگونگی  تاثیر نور خورشید برای داشتن پوست سالم

در معرق قرار گرفتن نور خورشید باعث ایجاد چین و چروک، لکه های تیره، کک مک و همچنین خطر سرطان پوست را افزایش می دهد. به هیچ عنوان کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید وقتی که در معرض نورخورشید قرار گرفته اید مقدار زیادی کرم ضد افتاب به پوست خود بمالید و هر ۲ ساعت یک بار آن را تمدید کنید.

سعی کنید در ساعاتی که نور خورشید بیشترین شدت را دارد زیر آفتاب نباشید مثلا ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر. ازلباس هایی استفاده کنید که پوستتان را در برابرآفتاب محافظت کند مثلا از شلوارهای بلند و لباس آستین بلند و کلاه های لبه دارو یا از لباس های مخصوص ضد آفتاب که برای محافظت در برابر اشعه  فرابنفش طراحی شده اند استفاده کنید.

رژیم غذایی موثر برای داشتن پوستی سالم

سعی کنید روزانه مقدار زیادی آب، سبزیجات، میوه، غلات سبوس دار و پروتئین بدون چربی استفاده کنید. فراموش نکنید برای اینکه پوستی شفاف، زیبا و جوان داشته باشید باید حداقل روزانه ۱۲ لیوان آب بنوشید. آب سموم بدن را خارج می کند و باعث می شود پوست از درون سالم بماند. رژیم غذایی سالم سرشار از ویتامینC  وفاقد چربی ناسالم باعث می شود پوستی سالم و جوان داشته باشید.

مراقبت از پوست

تاثیر منفی سیگار بر روی داشتن پوست سالم

سیگار کشیدن رگ های خونی لایه ی پوست را تنگ می کند و این جریان خون را کاهش می دهد و پوست از اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامتی آن مفید است وارد بدن نمی شود.

همچنین سیگار کشیدن باعث پیری زودرس و چین و چروک روی پوست می شود و همچنین به فیبرهایی که به پوست قدرت و کشسانی می دهد آسیب می رساند. پس برای این که پوستی سالم داشته باشید سیگار را ترک کنید.

داشتن صورتی طبیعی

کف دستانتان را به مدت ۱ دقیقه  مالش دهید سپس بعد از مالیدن کرم  به آرامی صورتتان را مالش دهید، این گرما پوست را نرم می کند و باعث می شود هنگام  استفاده از کرم آرایشی پوست طبیعی به نظر برسد.

مراقبت از پوست

خواب سالم

هنگامی که شب ها خواب هستید اتفاقات مهمی روی پوست ایجاد می شود این اتفاقات تجدید بافت های سلولی پوست هستند که توسط خود پوست هنگام خواب انجام می شود و پوست ترمیم می شود.

بهترین ساعات خواب برای تجدید بافت های سلولی ۷ تا ۹ ساعات است. سعی کنید یک ساعات قبل از خواب از آهنگ ملایم گوش دهید و نور اتاق را کم کنید که این خود به ترمیم بافت سلولی کمک می کند. همچنین بهترین زمان برای استفاده از کرم ها و لوسیون ها که بهتر جذب می شوند  شب ها هستند که نه مواد آرایشی روی پوست است و نه در معرض نور خورشید قرار گرفته اید.

منبع: سایت چطور

بارگزاری مطالب مرتبط بیشتر
بارگزاری بیشتر توسط خاطره محمدی
بارگزاری بیشتر در آرایش و زیبایی

نظر دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدپر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

همچنین بررسی کنید

نکات خواندنی در مورد مراقبت از نوزادان

نگهداري و مراقبت از نوزادتان کاری بسیار مشکل است. بچه‌ای كه تازه متولد شده، آن قدر به‌نظر …