خوابیدن از جمله مسائل مهمی به شمار می‌رود که در سلامتی انسان تأثیر بسیار زیادی دارد.  خواب کافی در تأمین انرژی روزمره برای ادامه حیات ضروری است. اگر شما هم به خواب و سلامتی خود اهمیت می‌دهید، توصیه می‌کنیم در این مقاله با ما همراه شده و  از عوارض دیر خوابیدن مطلع شوید.

خواب مناسب لازمه یک زندگی سالم

خوابیدن یک نیاز طبیعی به شمار می‌رود.  خواب در طول شبانه روز  اتفاق می افتد و هر فردی با توجه به ویژگی‌های بدن خود ساعات متفاوتی را برای خواب انتخاب می‌نماید.  ولی با توجه به وضع زندگی‌های امروزی، چیزی که در حال افزایش است،  رواج شب زنده داری می‌باشد.  استفاده از شبکه‌های اجتماعی وگوشی‌های هوشمند، لپ تاپ و حتی کار کردن در نیمه شب  موجب به خطر  انداخت سلامتی افراد شده است.  به همین خاطر بر آن شدیم تا شما را با عوارض دیر خوابیدن آشنا نموده و  به شما توصیه کنیم به اندازه کافی بخوابید تا تندرست بمانید.

بیماری‌های ناشی از دیر خوابیدن

افرادی که دیر می‌خوابند و خواب مناسبی ندارند، بیش‌تر از سایر افراد  در معرض مرگ قرار می‌گیرند.  عدم داشتن خواب کافی سیستم فیزیولوژیک بدن فرد را نیز به هم می‌ریزد.  هم چنین رفته‌رفته ابتلا به بیماری‌هایی نظیر  دیابت، اختلالاتروان‌شناختی، اختلالات  عصبی تنفسی، سکته قلبی و مغزی و فشار خون نیز در افراد کم خواب   افزایش می‌یابد.


از دست ندهید:


عوارض دیر خوابیدن

سایر عوارض دیر خوابیدن

 افرادی که دیر می‌خوابند، چاق‌تر هستند.

طبق تحقیقات پزشکی انجام شده  با به هم ریختن هورمون‌های  کنترل شده اشتهای افراد در طول شب  با مصرف قهوه و هم چنین  در روز عادات غذایی نامناسب به هم ریخته  می‌شود و افراد دچار اضافه وزن می‌گردند.

 افراد کم خواب دچار ضعف در حافظه می‌شوند.

از شایع‌ترین عوارض دیر خوابیدن می‌توان به ضعیف‌تر شدن حافظه و قدرت یادگیری اشاره داشت. افراد کم خواب از  تمرکز کم‌تری نیز برخوردار هستند.

کم خوابی میل به رابطه جنسی را کاهش می‌دهد.

بر اساس مطالعات افرادی که از خواب  مناسب بهرهمند نیستند به مقدار کافی انرژی ندارند. به همین خاطر رفته‌رفته  دچار  کاهش میل  جنسی می‌شود.

 پیر شدن پوست  از عوارض دیر خوابیدن است.

به طور کلی افرادی که دیر به خواب می‌روند  در طول روز نیز چهره‌ای  زرد و آشفته دارند. به خصوص این موضوع در بین خانم‌ها بسیار رایج است. بر اثر بی خوابی هورمون استرس  به نام کورتیزول تولید می‌شود و این هورمون  کلاژن پوست را  تجزیه کرده  و  به مرور موجب چروک و تیره شدن و در نهایت پیری پوست می‌گردد.

عوارض دیر خوابیدن

میزان زمان  خواب کافی برای افراد  چه قدر است؟

با توجه به رده‌های سنی و شرایط جسمی افراد این زمان می‌تواند متفاوت باشد. ولی به طور کلی برای یک شخص بالغ میزان زمان لازم برای خواب کافی و مناسب بین ۷ الی ۸ ساعت در طول شب است.

همان گونه که در این مقاله مطالعه  کردید عوارض دیر خوابیدن کم نیست  و می‌تواند تأثیرات  بسیار منفی در سلامتی جسم  و روح شما ایجاد کند. تمامیانسان‌ها باید به خواب خود اهمیت داده و با داشتن  استراحتی کافی از سلامتی کامل برخوردار شوند.

منابع : بیتوته، جام نیوز

بارگزاری مطالب مرتبط بیشتر
  • چرا دست‌هایم می‌لرزد

    چرا دست‌هایم می‌لرزد ؟

    چرا دست‌هایم می‌لرزد از جمله سؤالات رایجی است که امروزه در بین بسیاری از افراد مطرح می‌شود…
  • پخش عمده لباس زیر مردانه

    پخش عمده لباس زیر مردانه

    انتخاب لباس زیر مناسب، یکی از مشکلاتی است که همگی کم و بیش با آن روبرو هستیم. هیچ کس دوست …
  • علائم بیماری پانیک

    نگاهی به علائم بیماری پانیک

    به وقفه ناگهانی از ترس و وحشت پانیک می گویند که در این وقفه انسان دچار برخی واکنش های فیزی…
بارگزاری بیشتر توسط مهری رقمی
بارگزاری بیشتر در سلامت

نظر دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدپر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

*

code

همچنین بررسی کنید

چرا دست‌هایم می‌لرزد ؟

چرا دست‌هایم می‌لرزد از جمله سؤالات رایجی است که امروزه در بین بسیاری از افراد مطرح می‌شود…