بهبود سریع سلامتی در زمستان نیازمند توجه خاص به این موضوع است. این مقاله و عادت‌های سالمی که در قسمت اول و قسمت دوم این مقاله بیان شده است را دنبال کنید.

روش سوم – بهبود سریع سلامتی در زمستان

بهبود سریع سلامتی در زمستان
یک – داشتن خواب کافی

راه‌های موثر زیادی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری وجود دارد. با این همه در فصل زمستان افراد به صورت مداوم به آنفولانزا و سرماخوردگی مبتلا می‌شوند، برای بهبود سریع سلامتی در زمستان توصیه می‌شود که حتماً به اندازه‌ی کافی استراحت کنند.

همچنین بخوانید:

چگونه خواب راحت داشته باشیم؟

  •  بیش‌تر بزرگسالان به ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر بیمار هستید، شاید لازم باشد که مقدار بیش‌تری زمان را برای خواب اختصاص دهیداستراحت بهترین راه برای بهبود سلامتی است، پس اگر بیمار هستید زودتر به رختخواب برویداگر شما به سرماخوردگی مبتلا شده‌اید، خوابیدن معمولا برای شما دشوار است. بنابراین با استفاده از چند بالش سر خود را در ارتفاع بالاتری قرار دهید، این کار کمک می‌کند که راحت‌تر تنفس کنید.

سلامتی در زمستان

دو – درمان‌های خانگی را امتحان کنید.

دانشمندان هنوز به نتایج قطعی نرسیده‌اند ولی شواهد نشان می‌دهد که روی (zink) روند بهبودی را سرعت می‌بخشد. اگر به سرماخوردگی مبتلا هستید مصرف مکمل‌های روی کمک می‌کند که یک یا دو روز زودتر بهبود پیدا کنید. ولی قبل از مصرف مکمل‌های روی حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

  • مکمل‌های روی از همه‌ی داروخانه‌ها به راحتی قابل خریداری است، قبل از مصرف به دستور درج شده بر روی جعبه دقت کنید.
    سوپ جوجه بخورید، این سوپ روند درمان سرماخوردگی را سریع می‌کند.
  • درمان خانگی
  • سه – استفاده از روغن‌های گیاهی

  • استفاده از این مواد روند بهبودی شما را بهبود خواهد داد.
    مخلوطی از روغن‌های نعناع، رزماری، اکالیپتوس و لیمو را استفاده کنید. چند قطره از این روغن‌ها را درون آب یا دستگاه بخور ریخته و آن را تنفس کنید
    همچنین می‌توان این مخلوط را در محیط خانه اسپری کرد.
    همچنین می‌توان این مخلوط را قبل از خواب به صورت مستقیم روی سینه مالید. می‌توان از روغن زیتون و روغن هسته‌ی انگور هم استفاده کرد.

حفظ آب بدن در سرما

چهار – آب بدن خود را حفظ کنید

مایعات اجازه نمی‌دهند که بدن آب خود را از دست بدهد و این کار روند درمان شما را سریع‌تر خواهد کرد. مایعات به خروج موکوس و خلط از بدن کمک می‌کند و از سر درد و گلو درد هم جلوگیری می‌کند. آب بهترین مایعی است که شما می‌توانید وارد بدن خود کنید، ولی علاوه بر آن مایعات دیگری هم هستند که می‌توان مصرف کرد‌

  • در زمان بیماری آب و آب میوه‌ی طبیعی به مقدار زیاد مصرف کنید
    الکل و نوشابه مصرف نکنید، این مواد باعث می‌شود تا آب زیادی را از دست دهید.
    اگر گلو درد دارید، مقداری لیمو و عسل را به آب آشامیدنی یا چای داغ خود اضافه کنید.

استفاده از مسکن

پنج – از مسکن‌ها استفاده کنید.

این دسته از داروها به راحتی از داروخانه قابل تهیه هستند و در درمان سرماخوردگی، سردرد و گلودرد بسیار به شما کمک می‌کنند. قرص سرماخوردگی، استامینوفن و ایبوپروفن از جمله قرص‌هایی هستند که در این شرایط می‌توان از داروخانه تهیه کرد

  • مقدار مصرف این داروها را باید بعد با پزشک داروساز چک کنید
    کودکان زیر سه سال نباید آسپرین مصرف کنند.
    داروهای دیگری هم هستند که در این مواقع می‌توانید مصرف کنید، فراموش نکنید که پیش از مصرف هرگونه دارویی باید با پزشک خود مشورت کنید.

منبع:
https://www.wikihow.com/Stay-Healthy-During-the-Winter

بارگزاری مطالب مرتبط بیشتر
بارگزاری بیشتر توسط کویستان
بارگزاری بیشتر در سلامت

نظر دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدپر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

*

code

همچنین بررسی کنید

طرز تهیه حریره برنج برای کودکان نوپا

حریره برنج  غذایی است که به دلیل داشتن ساختاری نرم به راحتی هضم می‌شود و سرشار از مواد مغذ…