سلامتی در فصل سرما را حفظ کنید تا اتفاقات خوشایند و تفریحات و تعطیلات باحال این فصل را از دست ندهید. با راهکارهای جذاب سلامتی در مجله ارنیکا همراه باشید.
در فصل زمستان اتفاقات خوشایند زیادی در انتظار ماست، در این فصل تعطیلات کریسمس و سال نو و لذت ورزش‌های زمستانی اوقات خوشی را به همراه خواهد داشت. با این وجود به علت سرمای هوا بیماری‌های زیادی هم در زمستان فرد را درگیر می‌کند. بسیاری از افراد به دلیل بیماری‌های معمولی همچون سرماخوردگی و گلودرد به سرعت توان خود را از دست داده و امکان انجام فعالیت‌های طبیعی خود را نخواهند داشت.

پس سلامتی در فصل سرما را جدی بگیرید و شاید برای شما سوال باشد که چگونه می‌توانید در طی ماه‌های زمستان سلامت خود را حفظ کنید، جواب این سوال بسیار ساده است. شما می‌توانید به راحتی از ابتلا به بیماری جلوگیری کنید یا راهی پیدا کنید که بهبود بیماری بسیار سریع‌تر از حالت معمول باشد.

روش اول – جلوگیری از بیماری‌ها در فصل سرما

سلامتی در زمستان

یک – دست‌های خود را مرتب بشویید.

شستن مرتب دست‌ها یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از انتقال میکروب‌ها به بدن شخص است. از طرفی با شستن دست‌ها احتمال انتقال بیماری به فرد دیگر هم کاهش پیدا می‌کند. در فصل زمستان که بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفولانزا به شدت همه‌گیر هستند، شستن مرتب دست‌ها بسیار اهمیت دارد.

  • روش درست شستن دست‌ها را بباموزید. در زیر آب گرم دست‌ها را به مدت ۲۰ ثانیه با هم مالش داده و بعد از آن از مایع دستشویی و یا صابون مناسب استفاده کنید
    هنگامی که در حال شستن دست‌ها هستید، یک دور حروف الفبا را در ذهن خود مرور کنید. مدت زمانی که طول می‌کشد تا همه‌ی حروف را در ذهن خود تکرار کنید، زمان مناسبی است که شما صرف شستن دست‌ها خواهید کرد.
    هر زمان که دست‌‌ها دهان و بینی را لمس می‌کند، باید به صورت کامل شسته شوند. فراموش نکنید که پیش از آماده سازی مواد غذایی و آشپزی و پیش از غذا خوردن هم باید حتماً دست‌ها به صورت کامل و به دقت شسته شوند.

از دست ندهید:

تا چه مدت باکتری‌ها و ویروس‌ها بیرون از بدن انسان زنده می‌مانند؟

گرم نگه داشتن در فصل سرما

دو – خود را گرم نگه دارید

بودن در هوای سرد و یا هوایی که گرمای مناسب و کافی ندارد، خطر ابتلا به بیماری‌ها خصوصاً بیماری‌های تنفسی را افزایش خواهد داد. افراد سالخورده و کودکان بیش از سایر افراد در برابر هوای سرد آسیب پذیر هستند. بنابراین در طول فصل زمستان تا آنجایی که می‌توانید خود را گرم نگه دارید.

  • زمانی که در فضای باز هستید سر خود را بپوشانید. علاوه بر استفاده از کت و کاپشن فراموش نکنید که سر خود را به کمک شال، روسری، کلاه و … بپوشانید
    لباس‌های زمستانه‌ی خود را مرتب بشویید. میکروب‌های ترشحات دهان و بینی شما ممکن است بر روی روسری یا شال ریخته شده باشند.
    خانه‌ها و محیط زندگی خود را گرم نگه دارید. مطمئن شوید که بخاری‌های شما به درستی کار میکند و حتماً پیش از آغاز فصل سرما آن‌ها را تعمیر کنید.

همچنین بخوانید:

لباس‌های زمستانی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشند؟

واکسن

  • سه – واکسن‌های مناسب را دریافت کنید

  • پزشکی مدرن کمک زیادی به سالم ماندن انسان در طول فصل سرما کرده است. واکسیناسیون به فرد کمک می‌کند تا بهتر با بیماری مبارزه کند. پیش از انجام واکسیناسیون حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید.
    واکسن آنفولانزا در بسیاری از موارد موثر است، شما می‌توانید بدون نیاز به نسخه‌ی پزشک این واکسن را از داروخانه‌ها دریافت کنید
    پزشک بر اساس سن و سبک زندگی شما واکسن مناسب شما را تجویز خواهد کرد. بنابراین حتماً پزشک مورد اعتماد خود را پیش از واکسیناسیون ملاقات کنید
    اگر قصد سفر دارید، شاید لازم باشد که واکسن‌های اضافه‌ی دیگری را هم دریافت کنید، پس پیش از سفر با پزشک خود مشورت کنید.

منبع:

wikihow

بارگزاری مطالب مرتبط بیشتر
بارگزاری بیشتر توسط کویستان
بارگزاری بیشتر در سلامت

نظر دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدپر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

*

code

همچنین بررسی کنید

حریره گندم برای نوزادان نوپا

حریره گندم از آرد کامل گندم، مونگ دال زرد (moong dal) یا به عبارتی دیگر عدس زرد و بادام اس…